Personal trainer para 1 pessoas objetivo: fortalecer músculos

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Tenho 1,65 de altura, peso entre 55/57 kg, meu primeiro objetivo é perder toda a gordurinha localizada (não é muito, mas me incomoda) e depois ganhar massa magra. Definir costas, abdômen, braços (como não faço musculação, eles são um pouco elásticos, apesar de magros) e definir e aumentar toda a parte inferior, já que perdi muitos músculos nos...

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Estou atrás de um personal trainer para os meus pais. Eles tem 61 e 49 anos. Minha mãe já teve um infarto e meu pai um ca de prostata, mas estão bem. Os dois fazem caminhada de 3 a 4x por semana. Comem bem e seguem acompanhamento médico certinho. Sinto que eles tão perdendo muita massa muscular, principalmente meu pai. Ambos são pessoas simples....

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