Nutricionista para avaliação nutricional

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Gostaria de uma dieta para emagrecer. Estou fora de peço não como muito, fiz uma cirurgia retirada vesícula. Gostaria de uma orientação e seguir um cardápio para emagrecer ganhar massa magra.. Tenho 47 anos tenho 1.75 estou pesando 90 kilos.

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