Personal trainer para 1 pessoas objetivo: tonificar

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Tenho 18 anos e quero hipertrofia e perder gordura e vou fazer uma consulta no nutricionista para fazer um débito calórico para ganhar massas e perder gordura ao mesmo tempo e aí eu queria uma instrução de academia eu já fiz academia por um ano praticamente e eu vou voltar agora estou um tempinho sem fazer jáO serviço é para quantas...

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