Personal trainer para 1 pessoas objetivo: fortalecer músculos

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Sou uma pessoa que sempre fui magra, porém gostaria de ganhar massa muscular. Meu trabalho eu entro as 18 da tarde porém as vezes entro as 11 e saio só às 3 da manhãO serviço é para quantas pessoas?    1Qual é o seu objetivo?    TonificarO serviço é para algum evento específico?    Nenhum evento especialAlguma informação especial que o...

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Minha sogra esta bem acima do peso, acho que ela esta pesando 130kl, ela tem diabetes, ela sai do trabalho as as 3h30 da tarde e é em um restaurante, entao fica muito tempo em pé, ela precisa emagrecer urgentemente e precisa de incentivo, e acredito que exercícios que nao seja usando os aparelhos da academia sera melhor, exercícios funcionais. Se for...